dieta do oceny

Witam mam 17 lat 170 cm wzrostu, waga 58 kg. Chciałbym abyście ocenili moją diete na mase /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fe4b0f09b85c4ed3baeeb3dc3ed2bf09.png

Witam mam pytanie czy ta dieta na masę jest dobra dla mnie i co byście w niej zmienili. Mój wzrost to 178cm a waga 65kg i mam zamiar zacząć ćwiczyć. Obiad o 13:00 zastąpiłem gainerem bo cięzko z posiłkiem o tej godzinie a lepsze to niż nic. /SFD/Images/2016/4/3/9b12a17f4da8499d9e143b310c6e4bd6.jpg

1posiłek: 5 całych jaj, 130g płatków owsianych 2posiłek: 100g ryżu parboiled 120g wątróbki z kurczaka + warzywa 3posiłek: 100g ryżu parboiled 120g wątróbki z kurczaka + warzywa 4posiłek: 100g ryżu parboiled 120g wątróbki z kurczaka + warzywa 5posiłek: 250g twarogu, 10g oliwy z oliwek + warzywo Co sądzicie o takiej diecie ? :)

Współczynnik BMR 2013.87 Aby utrzymać wagę Kalorie 3473.93 Węglowodany 55% 1910.66kcal = 477.67gram Białko 15%% 521.09kcal = 130.27gram Tluszcz 30% 1042.18kcal = 115.8gram /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d923cf24c19a498a90680c3e98f0d2a5.png

Witam. Proszę o ocenę mojej diety redukcyjnej. Mam 85 kg i 178 cm wzrostu. Od miesiąca jestem na poniższej diecie i trenuję na siłowni. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e4e52fed7ff5400f86d5a0780d0310cb.png Zmieniony przez - Kakarott w dniu 2014-10-18 21:16:14

Witam, chciałbym przedstawić swoją dietę na masę do oceny i zapytać o poprawki, bo takie na pewno będą z racji tego, iż jestem początkujący. Mój wzrost to 183cm, waga ok. 69kg. Proszę o porady, co dodać, co wyrzucić, czego ilość zwiększyć, co zmniejszyć, Pozdrawiam! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eb46e3148f704923a961c9c39a87efd6.png

Witam. Oto mój plan diety Low Carb faza I. Czy takie coś może być mniej wiecej? Moje zapotrzebowanie kcal to 2175 (bez wliczania ćwiczeń aerobowych). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/db35dad69d6d4abc8e86597c9d708ec3.png

Siemanko wszystkim prosze o ocene diety co dodac co poprawic prosze o porady :) Wiek : 20 Wzrost : 175 Waga 68 Trenigi wygladają tak : Pon :Push +Cardio 35 min Wto: Pull Sro :Legs Czw: tylko interwały 15- 20 min Pt:Push + Cardio 35 min Sob: Wolna Niedz: Legs Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2016-07-08 15:18:38

wiek 19lat waga 77kg wzrost 173 staż około 7 miesięcy cel nabranie masy mięśniowej tak aby nabrać przy tym jak najmniej tłuszczu trening 3x w tyg + 2x w tyg MMA http://www.picshot.pl/public/view/86108 proszę o ocene , pozdrawiam :)

Cześć, staram się jak najbardziej urozmaicać to co jem i wypadło na kasze manną na mleku :) Powiedzcie mi, czy w całodniowym zestawieniu może to tak wyglądać? :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7e294cc9be114643a72f091ff2960f35.png

Wiek 22 Staz 2,5 Wzrost 178 Waga 80 BF 16% Trening 3x Split i praca fizyczna bez dzwigania ale w ruchu non stop ektomorfik /SFD/2017/7/7/91a620a7e55d4713968907a0de6793f3.jpg

Witam. Chciałbym abyście ocenili moją diete , ewentualnie powiedzieli mi , czego brakuje itp. Dodam ,że mierze 187cm i waże 80kg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7436f2051c8e4372bf149936901b02f6.png Zmieniony przez - Damekk90 w dniu 2015-01-22 20:17:37

siemka na K** wyliczyłem sobie zapotrzebowanie kalorii 4k wiec na podstawie tego ustawiłem sobie diete , cwicze od 5 miesiecy i ogolnie utrzymyawalem bialko 200g tylko ze z weglami bylo roznie i tluszczem wiec postanowilem wziac to wszystko do kupy i takie cos ulozylem co o tym sadzicie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f19eb7cfe4b0414d8a69ea8bc8300766.png

Siemanko ! Przedstawiam wam mam moją pierwszą dietę na masę do oceny. Nie jestem pewien co do posiłków przed i po treningu... Wiek 19lat, waga 66kg, wzrost 174. Czekam na opinie. Pozdro ! http://zapodaj.net/images/9c5cb871105e5.png Zmieniony przez - toretto95 w dniu 2014-11-30 15:55:20

Witam proszę o ocenę diety. Proszę o pomoc jak mogę dobić te węgle i tłuszcze, co muszę w niej zmienić.Chcę zaznaczyć, że piję jeszcze białko w dni treningowe po treningu siłowym. /SFD/Images/2016/3/16/bc4927b74b6b43d49a1823c0d95089ac.jpg

Proszę o ocene diety, cos dodac, a moze cos odjac? Trening 5 razy w tygodniu i praca w ktorej sie duzo chodzi. Waga to 94kg a wzrost 183cm. Ostatnimi czasy cos ciezko o postepy.. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/34be7972e9ed4ee7af2cd92a827b55b1.png

5.30 Płatki owsiane 100g+200ml mleka 3 jaja 9.30 Makaron 100g Serek wiejski 200g 12.00 Zytni 150g Piers 100g 14-15 ryz100g Serek wiejski 200g 16-17 Ryz 100g piers 100g po treningu: carbo60g, bialko20g 19.00 Ryz100g Kurczak 100g 21.30 Twarog 125g oliwa z oliwek15ml B:176, W:522 czy tak jest dobrze, 200g warzyw do kazdego posilku

Witam, proszę o ocenienie i poprawienie jeśli potrzeba mojej diety. Wiek: 15 Waga: 68 Wzrost: 170 Zapotrzebowanie kcal: 2610 Cel: Rzeźba http://img823.imageshack.us/img823/9095/dieta20130406.png Zmieniony przez - Elecktr w dniu 2013-04-06 15:29:25 Zmieniony przez - Elecktr w dniu 2013-04-06 15:29:32

Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 lat Wzrost: 182 Waga: 90kg Współczynnik BMR: 2020kcal Aktywność: 5-6 na tydz. x 45 min truchtu Cel: Redukcja Proszę o ocenę diety. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ef0bf568c14f4223a586c0a63f012646.png

Zrzucam tutaj moją dietę redukcyjną do skorygowania i oceny. Waga : 80kg Bilans kaloryczny 0 = 2400 kcal. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e927ac5b680e4f6c9bb29e11a5fadc4e.jpg